Ready to go!
Mafimbo Powersticks bringen rasch den erwünschten Trainingseffekt.
Die richtige Handhabung hilft Ihnen dabei:
- Im aufrechten Stand sollte Ihr Unterarm 90°–95° angewinkelt sein. Das ist die richtige Stockhöhe. Beim klassischen Walking erfolgt eine energische Armbewegung nach vorn, der Stock wird senkrecht aufgesetzt.
- Ihre Arme und Beine bewegen sich gegengleich, wobei Ihr Arm nicht nach hinten durchgestreckt wird.
- Mit der Asphaltkappe des Powersticks drücken Sie sich kraftvoll vom Boden ab. Beim Run winkeln Sie Ihre Arme nur leicht an, damit Sie sich kräftig in Laufrichtung abstossen können. Lassen Sie danach den Powerstick nach hinten ausschwingen.
Starten Sie mit 1 Stunde Mafimbo Walking!
Alternativ können Sie auch 10 Minuten Walken und eine halbe Stunde Laufen.
Danach oder zwischendurch empfehlen wir Stretching!
Stretching!
Rückenübung, mit gestrecktem Rücken – wichtig! – und gestreckten Beinen, leicht auseinander
10 mal „rauf und runter“, 3 Blöcke
In gebückter Haltung, gestreckter Rücken, durchgestreckte Beine – links/rechts drehen.
2 Blöcke zu 15 mal, also 2 mal 15